Como é que os jogadores de futebol profissionais treinam a resistência

Treinamento de resistência

No futebol amador não existem regras rígidas, limites de tempo, limite do número de substituições, número de jogadores, etc. A nível profissional, é diferente. O atleta não deve andar, mas correr a alta velocidade no campo durante 90 minutos sem fadiga. Depois, 1-2 dias de descanso com treino e, novamente, um jogo responsável.

Quando um espetador assiste aos jogos, aposta na Mostbet, tem necessariamente em conta a forma atual dos times, o nível de fadiga e a resistência dos principais jogadores. Isto permite-lhe fazer previsões exatas e esperar ganhar.

A resistência é um dos fatores chave que permitem a um atleta ser bem sucedido, eficiente e eficaz em campo. O desenvolvimento da resistência é um processo complexo que envolve diferentes fases de treino.

O que está incluído no programa diário

Os jogadores ganham muito, mas têm pouco tempo para a vida pessoal. 80% do tempo é ocupado por jogos e treinos. Os jogadores de futebol profissionais fazem um trabalho meticuloso no seu corpo, no seu corpo, e vivem muitos anos nesta modalidade. As atividades diárias incluem componentes como:

•     desenvolvimento da resistência;
•     treino de força;
• trabalhar a velocidade, a flexibilidade e a agilidade.

Dito isto, a resistência é fundamental. Isto permite-lhe manter-se eficaz em campo durante todo o jogo, acelerando no minuto 90. Graças à sua formação, pode apostar no Casino Mostbet e esperar que, mesmo no final do jogo, possam ocorrer mudanças importantes no campo. Se um jogador se torna lento, a capacidade de marcar um golo diminui, o adversário pode facilmente obter a bola e contornar a defesa. É por isso que esta qualidade deve ser praticada constantemente.

Formas de desenvolver a resistência

Para desenvolver a resistência de um jogador é necessária uma abordagem global.

• Treino de força. Quanto maior for a força de um jogador, menor será a sua fadiga. O corpo adapta-se para resistir a esforços fortes e prolongados. Para treinar, use pesos, faça agachamentos, lunges, flexões. No complexo de jogadores de futebol profissionais, cerca de 20 exercícios de força durante 60 segundos cada. O peso dos halteres e das barras é selecionado individualmente;
•     Treino de velocidade. É assim que um jogador desenvolve a capacidade de acelerar bruscamente, afastar-se do adversário devido à velocidade, ganhando vantagem no terreno. E tu, sabendo da sua condição física, apostas no Mostbet Cassino e ganhas. Os atletas realizam um conjunto de exercícios: correr com acelerações, ultrapassar obstáculos, correr com saltos, andar de bicicleta, nadar, esquiar, etc. É obrigatório dedicar pelo menos 50 minutos por dia ao desenvolvimento da velocidade. Paralelamente, isto melhora a capacidade aeróbica.

Uma abordagem integrada permite-lhe desenvolver o corpo, melhorar o estado do corpo. Mas dois tipos de aulas não são suficientes para maximizar o efeito.

Formação e regras adicionais

Em média, os treinos em equipa demoram 1,5 a 4 horas por dia. Além disso, há aulas sobre tácticas, praticando diferentes acções de defesa e de ataque. O trabalho do treinador é ver os pontos fortes e fracos de um jogador, o que permite uma instrução personalizada e suplementar para resolver os pontos fracos e melhorar os pontos fortes.

• Formação especializada. Os melhores atletas do mundo não se limitam a treinar com a equipa. Dedicam muito tempo a sessões individualizadas, tratamentos adicionais e formação;
• Nutrição dietética. Os jogadores não podem dar-se ao luxo de comer o que lhes apetece. O regime rigoroso impõe restrições às gorduras, ao açúcar, às carnes fumadas, aos alimentos fritos, etc. Os profissionais recusam frequentemente o álcool, as bebidas energéticas e o café.

Os jogadores de futebol utilizam ativamente suplementos para aumentar os níveis de proteínas, manter o tónus corporal, construir massa muscular e obter hidratos de carbono para obter energia no campo.

Outro componente importante é o descanso adequado. Sem ela, o corpo de um atleta treinado é submetido a um stress excessivo e é incapaz de realizar as tarefas exigentes no campo de futebol.